IMPORTANCIA DE LA ALIMENTACIÓN SALUDABLE
Nuestra alimentación es el conjunto de alimentos que componen las comidas (desayuno, almuerzo, cena, media mañana ó media tarde).
Una adecuada alimentación nos ayuda a:
  • Mejorar el estado general de la salud que se refejan en un mejor   aspecto físico.
• Aumenta las defensas del organismo contra el contagio de   enfermedades.
• Favorece el crecimiento.
• Previene enfermedades ocasionadas por falta de nutrientes
La alimentación se estructura siguiendo un patrón alimentario que permita la combinación de alimentos más adecuada para conseguir una dieta equilibrada en cuanto a las cantidades, suficiente desde el punto de vista calórico y proporcionado respecto de los nutrientes. El patrón alimentario que se recomienda es de 3 comidas diarias importantes: desayuno, almuerzo y cena.
 

 

Se debe hacer especial énfasis en la importancia del desayuno debido a que está íntimamente relacionado con el rendimiento durante el día de trabajo.

Es muy importante adecuar la dieta a los gustos y al régimen de vida particular de cada persona y realizar actividad física diariamente.

Además es importante consumir diariamente frutas y hortalizas frescas que nos ayudan a prevenir distintas enfermedades como las enfermedades cardiovasculares, los trastornos digestivos, algunos tipos de cáncer y enfermedades neurodegenerativas y ayudarnos en la lucha contra el sobrepeso y la obesidad.

Por otra parte, hay que destacar que tanto las frutas como las hortalizas, por tratarse de alimentos de origen vegetal, no contienen colesterol!!!
 
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